首先，冬天孩子户外活动比较少，家长一定要尽量保证孩子有适度的运动量。其实这个问题要谈起来就比较广，孩子户外活动是非常有好处的。对开阔孩子的眼界、促进智力发育、提高孩子抵抗力和免疫力都是非常重要的。

　　有一些体质比较弱的孩子特别要注意慢慢适应，如可以先把窗户打开，适当加厚一点衣服，冷空气进来以后，孩子呼吸道和鼻粘膜能接触一定的冷空气，孩子适应二十分钟以后，再加上些衣服再接着带孩子出去就可以了。另外一个特别好的坚持户外活动的方法，就是从秋天开始一直不间断的户外活动，孩子不容易感冒，睡眠也好。

　　又快进入冬季，在冬天睡眠的问题从临床上来看相对的要多一些。冬季孩子的活动量比夏天少，白天孩子的能量没有得到很好的释放，冬季宝宝睡眠就可能会出现问题。我们经常说动静结合，他只有白天很好适度的运动，夜间才能很好的睡眠。

　　第二方面，冬天睡眠环境要好，适当注意保暖。冬天适宜孩子活动的室温要18-22度，睡眠是20到25度是比较舒服的。孩子睡眠时进入非快速眼动期一、二、三、四期，之后是快速眼动期，此时肌肉是极度放松的，这个时候孩子的体温会下降，要注意保暖。

　　第三，要保持一定的湿度，一般要50% 到60%左右，冬天天气干燥，孩子鼻子很干，容易鼻堵，很多孩子睡眠不安就是因为鼻子堵。所以保持一定的湿度会使孩子的鼻子不干燥，鼻痂容易排除，一定的湿度对呼吸道纤毛活动也有好处。所以孩子的睡眠环境非常重要，保持一定的温湿度。

　　第四，孩子睡眠时穿的衣服不要过多，一般穿一个纯棉的线衣线裤睡觉就可以了，可以防止蹬被子着凉，也可以吸汗。

　　另外一个是适合的光线和声音环境。光度和声音环境对于孕妇和孩子的影响是非常大的。对于孩子来说，一旦有噪音或者噪光不良因素的影响，孩子的深睡眠阶段会受到影响，就会影响孩子的脑发育。

　　光太强会影响睡眠质量，白天睡眠时要拉窗帘，一定不要在亮的环境下睡眠。两岁以内的孩子白天睡一到两次，两到五六岁白天小睡一次，这个睡眠也是要有质量的。如果睡眠质量很差，老是浅睡眠，肯定会对智力或是发育方面有影响。

　　另外睡前模式要固定，睡觉前对孩子的护理方式、说话、语气、光线都是跟白天不同的，一段时间以后会建成一个条件反射，一旦你给孩子洗澡、漱口、换睡衣、按摩、说话轻柔、光线暗下来，孩子就觉得我要开始睡觉了容易形成自动入睡的习惯。舒适的睡眠环境是孩子良好睡眠的基本保证，安静、干净、舒适的睡眠环境会让我们很容易放松心情进入睡眠。睡眠用具同样重要，床垫软硬要适中，奕莲慕软晶生态养生床垫，让你的睡眠质量和精神状态都宛若新生。